訪問いただきありがとうございます。
卓球歴20年以上、日本式ペンでプレーしている、たかしです。
卓球を始めたばかりの方で
- 何から練習すればいいか分からない
- とりあえず打っているだけになっている
という方は多いと思います。
実は、最初にやるべき練習はある程度決まっています。
ここを間違えると、なかなか上達しません。
この記事では、初心者の方がまず取り組むべき
基本練習5つを紹介します。
フォア打ち
最も基本となる練習です。
フォア打ちが安定しないと
試合になりません。
ポイントは
- 力を入れすぎない
- 一定のリズムで打つ
ことです。
ツッツキ
下回転に対する基本技術です。
試合ではツッツキのミスが多いと
簡単に失点します。
まずは
👉 ネットミスを減らすこと
を意識しましょう。
サーブ練習
初心者ほどサーブ練習が不足しがちです。
サーブが安定すると
試合が有利になります。
おすすめは
- 下回転サーブ
- ナックルサーブ
の2つです。
フットワーク
卓球は足が非常に重要です。
その場で打つだけでは
上達しません。
簡単な動きでいいので
👉 左右に動く練習
を取り入れましょう。
ラリー練習
フォアやツッツキを組み合わせて
ラリーを続ける練習です。
ここで意識するのは
👉 「続けること」
です。
まとめ
初心者の方はまず
- フォア打ち
- ツッツキ
- サーブ
- フットワーク
- ラリー
この5つを重点的に練習してください。
これだけでも
かなり上達します。
👉 用具選びについては
「ラバー性能表」「ラケット性能表」も参考にしてください。
【卓球】ラバー検討中の方へ～2025年版！ラバー性能表！～ | たかしブログ
【卓球】ラケット検討中の方へ～2025年度版ラケット性能表～ | たかしブログ
最後まで読んでいただき、ありがとうざいました。
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